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用眼指南~请查收!

时间:2025-02-09 来源: 柳州爱尔

~请查收放假期间

不要忘记了

给眼睛也“放放假”哦!

01
假期作业多,爱玩手机,注意用眼时长
青少年近视的一个重要原因就在于长时间近距离用眼。假期,面对各种各样的娱乐活动和假期作业,小孩近距离用眼时间长,很容易造成近视。
护眼措施:一定要控制用眼时间,减少看近的频率和时长,一般用眼30-40分钟后休息10-15分钟,可通过远眺或闭眼等动作来放松眼睛;读书写字时姿势要端正。
“20-20-20原则”:每近距离用眼20分钟后,看向20英尺(约6米)以外的东西20秒钟。
02
保证每天户外活动时间不低于2小时
每天接触室外光线,尤其是阳光,对于保持和发展良好的视力是十分必要的。户外活动是非常有效、完全免费的近视预防方法。越来越多的研究和证据表明,每天2小时的户外活动可以有效预防近视的发生。
护眼措施:爸妈可以带着孩子出去玩,既可以预防近视,又可以增进亲子感情。 
03
注意用眼卫生
家长需要提醒孩子玩闹后注意个人卫生,不要用手揉眼睛,尤其未洗手之前揉眼,病菌(包括病毒)可引起结膜炎、角膜炎等眼部疾病,会影响视力。
护眼措施:注重个人卫生,走亲访友携带个人用品,不混用并及时清洗更换,避免交叉感染。如果症状不缓解,出现持续的眼红、眼痛,甚至是视力下降时,应及时前往眼科就诊。  
04
谨防意外眼伤
儿童因玩具手枪、弓箭、石子等利器意外造成的眼外伤等。护眼措施: 家长要加强安全防范教育,避免燃放烟花爆竹、使用尖锐物品时所可能带来的危险。如果眼睛意外受伤,不能用手揉,因为眼部伤口受压后可能会扩大。应该先镇定情绪,然后用干净的纱布将受伤部位轻轻遮盖住,尽快去医院检查,以免耽误病情引起严重后果。
05
注意饮食均衡
避免暴饮暴食,注意营养均衡家长注意让孩子少吃甜食,过度摄入糖分会造成体内钙、维生素B1等微量元素加快消耗,影响近视的发生和进展。护眼措施: 牢记忌辛辣油腻,益补气血。合理膳食,不挑食,多吃含钙、锌、维生素A的食物,富含叶黄素及胡萝卜素的蔬果对眼睛大有裨益,多吃瓜果蔬菜,鱼类,少吃油炸类,高糖高淀粉类食品。

柳州爱尔眼科医院